一、菊花泡水喝
1. 准备材料：菊花5克、绿茶3克、蜂蜜适量。
2. 将菊花和绿茶放入杯中，用沸水冲泡。
3. 待茶水冷却至适宜温度时，加入蜂蜜调味。
4. 每日早晚各饮用一杯，坚持一段时间，可有效改善失眠症状。
二、菊花粥
1. 准备材料：菊花10克、大米100克、白糖适量。
2. 将菊花洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煎煮10分钟。
3. 将大米洗净，放入锅中，加入煎煮好的菊花水，煮至粥熟。
4. 加入白糖调味即可。
5. 每日早晚各食用一碗，有助于改善失眠。
三、菊花茶枕
1. 准备材料：菊花500克、决明子200克、黑豆100克。
2. 将菊花、决明子、黑豆洗净，晒干后混合均匀。
3. 用洁净布缝制一个枕头，将混合好的药材填充进去。
4. 每晚枕着入睡，可起到镇静安神的作用。
四、菊花蜂蜜面膜
1. 准备材料：菊花10克、蜂蜜适量。
2. 将菊花洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煎煮10分钟。
3. 将煎煮好的菊花水过滤，取汁液。
4. 将蜂蜜加入菊花汁中，搅拌均匀。
5. 将面膜纸浸泡在蜂蜜菊花汁中，取出敷在脸上，15分钟后取下。
6. 每周2-3次，有助于改善失眠。
五、饮食调理
1. 避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
2. 多吃富含维生素、矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
3. 喝温牛奶、小米粥等具有安神作用的食物。
通过以上方法，结合饮食调理，相信您一定能摆脱失眠的困扰。需要注意的是，在治疗过程中，要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持心情舒畅。如有严重失眠症状，请及时就医。